前ももの張りが気にならない！？ピラティスで変わる“体の使い方”

✨坂道や階段で足がパンパンに？前ももの張りに悩んでいませんか？

春のお出かけシーズン。自然の多い公園に出かけたお客様から、こんなお話を伺いました。

「以前来た時は坂道や階段で足が疲れて前ももがパンパンになってしまって大変でした。」
「今回は体がラクで、坂道も気にならず、お出かけを楽しめました！」

日常の何気ない動きで体がつらいと、気持ちもどんよりしがち。
でも、体がラクになると、お出かけも自然と楽しくなるんです。

✨前ももが張りやすい人の特徴：姿勢のクセに要注意！

スウェイバック姿勢ってなに？

長時間座っている人に多い「スウェイバック姿勢」。
これは骨盤が後ろに倒れて、上半身が後ろにズレたような姿勢です。

• 骨盤が後ろに傾く
• 背中が丸まりやすい
• お尻やお腹の筋肉が使われにくくなる
• 結果、前ももにばかり負担が集中！

前ももに負担が集中するとどうなる？

歩いたり階段をのぼったりするたびに、前ももの筋肉（大腿四頭筋）が頑張ってしまい、「前ももの張り」「脚の太さ」「疲れやすさ」につながります。

ピラティスで変わる！正しく使える筋肉を目覚めさせるレッスン

ピラティスでは、「うまく使えていなかった筋肉」に目を向けるレッスンを行います。
今回のお客様も、レッスンを重ねるうちに変化がありました。

ポイントは「骨盤を立てた姿勢で脚を動かす」感覚！

• 腸腰筋（股関節を曲げるインナーマッスル）
• お尻の筋肉（大臀筋や中臀筋）

これらが自然に働くようになると、前ももに頼らずに歩ける体に変わっていきます。

「疲れる外出」から「楽しめる外出」へ！体の使い方が変わると人生も変わる？

前ももの張りや脚の疲れは、体の使い方次第で変わります。
大事なのは、筋肉の“強さ”ではなく“使い方”。

体がラクになると、気持ちも前向きに

• いつもの買い物
• 通勤や送り迎え
• 休日のおでかけ

全部が“前より軽やか”に変わっていきます。

前もも張りや坂道がつらい方へ：
ピラティスで変わる第一歩を

もしあなたも──

• 階段や坂道で足が疲れやすい
• 前ももが張って脚が太く見える
• 姿勢の崩れが気になる

そんなお悩みがあれば、ぜひ一度ピラティスを体験してみてください。

あなたの姿勢やクセに合わせた、あなただけのプライベートレッスン。
無理なく、でもしっかり効かせて、“本来の体の使い方”を取り戻していきます。

＼　体験レッスン受付中　／

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